身材焦虑艺术作品,身材焦虑 艺术

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身材焦虑艺术作品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍身材焦虑艺术作品的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么缓解身材焦虑？

怎么缓解身材焦虑？

身材焦虑怎么办

身材焦虑时要***用科学的方法来有针对性的训练或者去接纳不完美的自己。

1.如果是由于自己不健康的生活习惯引起的身材变样走形，而出现身材焦虑，可以通过改变不良生活习惯，***用科学的方法来有针对性的训练，如对体能、平衡、柔韧性等的训练等方式恢复身材，减少焦虑感。

2.如果是来自他人评价所导致的身材焦虑，过度重视他人的看法，这个时候我们应该停下脚步，去接纳自己，去摆正自己的心态。

种种原因可导致身材焦虑，影响自身身心健康，建议应摆正心态，转移注意力，必要时可寻求精神心理科医生的帮助改善症状。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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是什么原因导致的身材焦虑呢？

1、如果是身材特别不好，比如严重肥胖、水肿等等，这种就不是简单的减肥能解决了，需要专业的医生或者健康管理机构的帮助。

2、如果是因为现在流行的审美-白幼瘦，那完全没必要焦虑，身心健康才是最重要的，中国人还是“国泰民安脸”比较好看。

首先你得控制自己得饮食习惯，少油少盐，油炸物、甜品饮料、碳水化物都要相应得减少。其实，你需要规划好自己得运动时间，不一定要去健身房，但是一定要坚持下去，有氧运动和一些力量可以相结合起来。（比如我一般都是跳绳或者跑步，然后用弹力带做一些力量得训练。）调整自己得心态，每天都要按时吃三餐，早上可以多吃碳水化物物，中午多吃一点蛋白质，晚上尽量轻食，另外保持喝够充足得水，晚上也不要熬夜，慢慢就会好起来。切忌不要不吃东西，因为那样只会反弹更快。

一方面你的心态要进行调整，另一方面就是要科学健康减肥，尽量避免反弹。

很多人之所以减肥，不是因为他们有多胖，而是因为整个社会太“以瘦为美”了，明星、***的体重好像成为了标杆，但是其实普通素人是没有必要这样在意身材的。首先，你要想清楚，自己为什么觉得自己胖，是因为有人说你胖？是因为你觉得体重超过了一个数值，但是这个数值却是一个明星的体重？是因为你确实已经胖到影响自己的身体健康了？为什么想要变瘦，因为变瘦好看，而胖了就感觉自己不好看？这些问题中，只有身体健康这一点，是你最需要重视的，其余的事情是可以不那么在意的。

很多女孩子并不胖，但是过于重视体重会使得自己陷入焦虑，每天都要称体重，减肥期间节食，但是减肥过后因为太久没吃美食又容易放任自己，暴饮暴食，这样不仅会反弹，还会对身体造成影响，最直接的就是肠胃出现问题，和情绪因为一个小小的数值而跌宕起伏。

你现在要做的就是，知道自己的BMI（体重/身高²），在18-22之间就告诉自己，你是正常体重，没有必要非得痛苦地减肥。

很多人将减肥定位一个【阶段】，在这个阶段里无所不用其极，只要能瘦就好，最常见的方法就是节食，其实，节食很多时候最先减掉的都是水分，而且同时会导致你的基础代谢降低，所以在你又恢复饮食的时候，很容易就会又又长胖。所以不要太在意减肥这件事，你可以将健康较低脂肪的饮食养成生活习惯，平时吃饭就注意蔬菜水果、蛋白质的搭配，然后蒸米饭可以按照大米：粗粮=2:1的比例蒸米饭，最后每个月或者有聚会的时候，偶尔吃一次比较高热量的食物。

到此，以上就是小编对于身材焦虑艺术作品的问题就介绍到这了，希望介绍关于身材焦虑艺术作品的1点解答对大家有用。

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